Ya lo dijo algún bienpensante ...a la hora de preparar ese maravilloso viaje que tienes organizado lo primero que debes meter en la maleta es tu salud. Por ello desde aquí queremos hacer hincapié en este tema, recordándote al final las direcciones donde puedes ampliar toda esta información (si te pasas por el SIAJ te podemos facilitar  la pequeña guía “La Salud También Viaja”  editada por el Ministerio de Sanidad y Consumo, que te vendrá muy bien a la hora de tener a la vista todos estos consejillos).

A la hora de comer:
Es aconsejable no comer frutas sin pelar, ni verduras crudas (especial atención a las ensaladas), ni pescado crudo. Las carnes bien hechas y especial atención en la repostería -Así mismo hay que evitar la comida “callejera”. Los platos preparados con huevos crudos, mayonesas caseras y salsas pueden resultar peligrosos, así como los helados de puestos sin garantías. La leche debe ser envasada y derivados lácteos higienizados.
No abusar de los picantes, condimentos, bebidas alcohólicas y frutas ácidas
Lavarse las manos con frecuencia, sobre todo antes y después de comer.

Cuidadín con el agua:
El agua tomadla siempre embotellada, no son recomendables, por mucho que nos pese, los cubitos de hielo. Es aconsejable tomar abundantes líquidos.
A la hora de bañarse hay que tener cuidado en los ríos y lagos ,aparte de poder quedar atrapado por algún  remolino se pueden adquirir enfermedades parasitarias.
Siguiendo con el agua, conviene realizar una buena limpieza corporal, sobre todo en países tropicales, y luego secarse bien ya que las zonas húmedas pueden ser foco de infección.

En cuanto al sol:
Especial atención a la cabeza y los ojos,  el uso de gorro y gafas es más que conveniente. Intentar evitar exponerse al sol en horas de mayor intensidad (de 12 a 16 horas).

Vestimenta:
La ropa es fundamental teniendo siempre en cuenta la climatología. El algodón es lo más útil si se viaja en zonas húmedas o de altas temperaturas.
El calzado cómodo, práctico y a poder ser transpirable.
Sacudir sábanas y mantas antes de acostarse por el tema de los insectos. Hacer igual con ropa y calzado.
Al anochecer y al amanecer se recomienda vestir ropa de manga larga y pantalón largo, así como evitar llevar colores oscuros y perfumes intensos (ya que atraen a los mosquitos).

Botiquín de viaje:
Analgésicos (paracetamol), sobrecitos con suero oral, antidiarréicos, Biodramina o similar (mareos), desinfectante para la piel, repelente antimosquitos, gasas, tiritas, esparadrapo, antihistamínicos, crema de filtro solar, tijerillas, vendas, imperdibles...
El botiquín es recomendable que sea resistente y ligero. Ordenarlo bien y en la mochila no lo llevéis nunca en la parte superior. Si vais en avión,  intentad llevarlo en el equipaje de mano. Recordad que si usáis gafas es conveniente llevar unas de repuesto no es cuestión que por un tropezón tengas que ver borrosos esos impresionantes paisajes.
Si llevas medicamentos que necesitan receta médica, deberás llevar un informe médico declarando que el viajero necesita de esa medicación.

A tener en cuenta:
Recordarte  que te informes bien en la agencia de viaje o líneas aéreas de las prohibiciones o restricciones que tiene cada país en las aduanas , a veces un perfume, una botella de alcohol o un embutido pueden hacerte perder un tiempo inimaginable. Así mismo la Oficina de Información Diplomática del Ministerio de Asuntos Exteriores dispone de un listado de países a los que no es recomendable ir debido a guerras, etc.
Si te ves involucrado en diferencias con la agencia de viajes, problemas en el aeropuerto, etc , sabed que os podéis dirigir a la  Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ,para que os ayuden con el problema.  O a las oficinas de la OMIC de cada ayuntamiento. Aunque a veces con los nervios nos olvidamos de todo, siempre es bueno apuntar la hora en que ocurrió el percance, así como el nombre de la persona que te atendió y el lugar donde ocurrió todo, para ponerlo en la reclamación que hagáis.
Organiza bien tus maletas. Lo que tengas de más valor, así como los documentos conviene llevarlo en un bolso de mano... Conviene también llevar unas fotocopias de los documentos más importantes y ponerlas en otro lado por si se pierden los originales.
Si vais en coche, y aunque ya lo dice la tele, tened precaución . Diez minutos de retraso son preferibles a un accidente.
Los servicios de emergencia en la Unión Europea trabajan en el 112. Así mismo se puede acceder a un servicio gratuito sobre los derechos de los viajeros (Servicio Europe Direct: 00880067891011) desde cualquier lugar de la Unión Europea.
Si te roban, denúncialo a la policia. La mayoría de los seguros cubren estos incidentes siempre y cuando se presente la denuncia.

Vacunas:
Infórmate bien sobre el país al que te diriges. En muchos casos hay vacunas obligatorias que ponerse y en otros vacunas que si bien no te la exigen , si que son recomendables.  Así si vas a Kenia la vacuna de la fiebre amarilla es obligatoria y muy recomendable la del paludismo (malaria). En al India aunque no hay ninguna obligatoria si que son recomendables la del cólera, paludismo, tifus y hepatitis. Y en Brasil por poner un tercer ejemplo es recomendable la del paludismo y si vas a la selva es obligatoria la de fiebre amarilla. Y no por ir más cerca debes informarte menos....en países como Rumanía las vacunas del tifus, hepatitis o tétanos no se descartan a la hora de las recomendaciones.

Y además:
Si tenéis alguna aventurilla veraniega recordaros que el preservativo es el medio más eficaz para evitar el contagio de las enfermedades en las relaciones sexuales, así como para evitar embarazos no deseados.
Si vas fuera de la zona euro llévate dólares. No tendrás problema para comprar cualquier cosa.
Si quieres aprovechar el verano para ampliar tu cultura, sólo tienes que asistir a uno de los muchos cursos de verano que ofrecen las universidades.
Recordarte que en la mayoría de las ciudades importantes existen tarjetas que te hacen descuentos en restaurantes, transportes, museos, etc. Así como programas de turismo específicos para algunas Comunidades ( La escapada Gallega, Visado Verde en  Cantabria etc). En el TIVE podéis adquirir el Visitor Travelcard de Londres o el Iris Explorer Rail de Irlanda.
Si vais en plan de hotel, los talonarios te harán ahorrarte unos eurillos ( Ibercheque, Bancotel, Halcon Viajes, Sol Melia, Iberocio, Hotel Color,Talonplan....), ahora también son válidos para alquilar coches, parques temáticos, casas rurales, etc.

Y bueno, sobre todo disfrutad del verano y de la vida.

Direcciones de interés:
Ministerio de Sanidad y Consumo http://www.msc.es/profesionales/saludPublica/sanidadExterior/salud/home.htm
Ministerio de Asuntos Exteriores www.maec.es (apartado de investigación pinchar en información de países)
OCU www.ocu.org  91 300 00 45
OMIC C/ Madrid,  41. 1º (en Getafe).  91 202 79 63 consumo@ayto-getafe.org
Consejos a los Viajeros www.consumer.es/viajes
Instituto Nacional de Consumo www.consumo-inc.es
Otras interesantes www.viajarsano.com o www.viajartranquilo.com
Información Europea http://europa.eu/abc/travel/index_en.htm
Información España www.spain.info

Viajeteca
SIAJ Getafe
C/ Polvoranca, 21
TLF: 91 202 79 91
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